Po krótkiej nieobecności wracam do prowadzenia dziennika. Miałam nadzieję, że końcówkę urlopu przeznaczę na wizytę u lekarza i ułożeniu nowego planu treningowego. Niestety lekarz odwołał moją wizytę i nadal nie wiem jak zaawansowany jest mój rozszczep mięśni brzucha. Nie będę czekać na kolejną wizytę przed telewizorem, dlatego wracam do [...]
Wylicz swój rozkład i dziel w miarę po równo (w jednym posiłku 20g danego makroskładnika, a innym 30g jest ok). Raz 3g a raz 37g to nie jest po równo. To nie jest priorytet (priorytet to jedzenie w miarę nieprzetworzonych rzeczy), ale staraj się. Pomocne może być np. ugotowanie większej porcji tego samego dania, podzielenie na pół i zjedzenie 2 [...]
Właśnie przeglądam dział z technikami wykonywania ćwiczeń (pierwszy od góry w dziale ladies) i w dziale junior znalazłam ilość serii na początek, ostatnio ćwiczyłam trochę ze sztangą 11kg, ale widzę, że tu są większe ciężary, więc postaram się spróbować z 20kg na początek tylko mam przynajmniej jeszcze na razie problemy z kolanami pewnie ze [...]
Uzupełniając jeszcze to, co napisała Het - poczytaj sobie http://potreningu.pl/articles/4223/dlaczego-kobietom-tak-trudno-jest-zwiekszyc-ilosc-tkanki-miesniowej i http://potreningu.pl/articles/3750/dziewczyna-paker--mity---powielasz-czy-obalasz. Kobiety na serio mają pod górkę w budowie solidnej masy mięśniowej, więc nie ma się co bać, że kilka [...]
I dobrze, że dokładasz, bo trzeba jakoś Twój metabolizm obudzić po diecie 1200 kalorii i zacząć jeść normalne ilości jedzenia. Waga może rosnąć z różnych powodów - dzienne wahania mogą spokojnie dochodzić do 2 kg zależnie od diety, ilości wody w organizmie, fazy cyklu u kobiet itd... Poza tym u Ciebie dochodzi jeszcze niezbyt czyste jedzenie - [...]
Dzisiejsza miska zgodnie z wczorajszym planem. Nie wiem czy ktoś tu zagląda ale zakładam, że skoro dziewczyny nie krzyczą to nie jest tak źle. Gorzej poszło z treningiem. Od baaaaardzo długiego czasu nie ćwiczyłam i dziś poszło mi gorzej niż gorzej. Jednak i tak zadowolona jestem za udało mi się wrócić do treningów, bo ostatnio nie mam na nic siły [...]
No to Jonas dał rade i dwie strzelił:-) Jak nie bedzie katastrofy to wreszcie wygram 2-1 Martwi mnie ta kontuzja Fekira i brak wystepow Parejo ... Czyli gram na dobra sprawe bez pomocnikow ...
Ten Adamek pokonałby Szpilkę ? Zobaczmy z kim Adamek stoczył najlepsze walki w HW?..Z emerytem Gołotą gdzie był szybki jak błyskawica i Saletą-czyli emerytem bez nerki.DE JA VU?Znowu jest w PRIME?Czy to raczej "rywale" daja takie wrażenie ? Uważam,że Saleta nie zbłaźnił się w tym sensie,że zarobił tyle ile większość nie zarobi tu przez 5 lat.Ten [...]
Najt, witaj w moich skromnych progach %-) Nie zazdraszczam sytuacji z uchem. Pewnie latac tez nie mozesz? Paula.cw ja jechalam na Krete z mieszanymi uczuciami (myslalam, ze jest tam jak w Chorwacji). 3 dnia pojechalismy na Balos i przepadlam! Warto wypozyczyc samochod na minimum tydzien lub pojechac conajmniej 2 razy, bo mimo, ze Kreta nie jest [...]
Właśnie cały czas zastanawiam się pomiędzy winem oral a inj. wnc1964 wyślij mi na priv nazwę firmy jeśli możesz ;) jak objawiały się u Ciebie skutki uboczne po winie doustnym? Jeśli chodzi o badania to owszem wykonałem takie całkiem niedawno. Brałem booster APE Athletic Edge Nutrition przez 12 tygodni. Nie wiem dlaczego tak nisko wyszło, wcześniej [...]
Nie nudzi mi sie i nie jestem gino.... Mowie to co sie ze mna dzieje :) i oczekuje pomocy a nie obrazy...;/ Chce po prostu pomocy bo to robi sie nie do zniesienia... I pow mi czy to jest normalne zaczelem brac prohormon trenadrol x poszlem do pracy i schudlem 12 kg w ciagu 2 tyg.... Robie sie troche agresywny jak takie rzeczy sie ze mna dzieja i [...]
mostek prawię robię (ciut ciut brakuje do wyprostu rąk całkowicie) na twista to nie ma szans }:-( ale L-sit nie jest taki trudny jak się wydawało na 2-3 sec zrobię niczym nie dotykając podłogi (dłonie tylko ofc) jest jeszcze wersja hard (V-sit) ale tu już trzeba mieć mega siłę brzucha
Powiedzcie mi jeszcze co moge zrobic zeby urosnac ;p Bo ostatnio nawet meta 20mg na dzien i prop 100mg co 2 dni mnie nie rusza ;p Bo jak zaczynam brac i troche przytyje to sie pocic zaczynam i zaraz schodzi ze mnie to co nabralem... W sumie troche ziola palilem ale juz nie pale i sie tak nie poce moze sprobuje wejsc na jakis cykl i zobacze co sie [...]
nikt na oko ci diagnozy nie postawi wyniki wiele powiedza Ja bym na 2-3 dni obciol mocno weglowodany i zobaczyl czy dalej sie tak pocisz Zapomnialem dodac towar jak masz pewny a slabo idzie to moze byc przebicie e2 i lipa wychodzi Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2016-01-24 10:01:29
Kurcze ale mecz kolejki mamy 2 z 3 ekipą. Póki co prowadzę po trafieniu Jonasa i Rodrigueza ale tylko jedną bramką 4:3 jak Ramos coś dziś ukąsi to lipa
05.02 D1: NOGI 1.Front squat ATG rampa 8: 20 30 40 50 60*8 70*6 2.Wykroki ze sztangą 4 x 12p: 40 3.Prostowanie siedząc 4 x 12: 45 4.Uginanie podudzi 4 x 10p: 70 5.RDL ze sztangą 4 x 10p: 60 6.Wspięcia stojąc 5 x 20p: +7.5kg Dzisiaj nogi i trening szczerze mówiąc średni, czułem jakby organizm był zszokowany tym, że odpuściłem tydzień temu jeden [...]
05.02 D1: NOGI 1.Front squat ATG rampa 8: 20 30 40 50 60*8 70*6 2.Wykroki ze sztangą 4 x 12p: 40 3.Prostowanie siedząc 4 x 12: 45 4.Uginanie podudzi 4 x 10p: 70 5.RDL ze sztangą 4 x 10p: 60 6.Wspięcia stojąc 5 x 20p: +7.5kg Dzisiaj nogi i trening szczerze mówiąc średni, czułem jakby organizm był zszokowany tym, że odpuściłem tydzień temu jeden [...]
@łori patrz jak dzisiaj sobie ładnie poradziłem, jedyne syfne węgle z Kaszki200g \-) DZIEŃ NIETRENINGOWY Opierdzieling, na chwilę obecną został mi do wrzucenia omlet, postaram się jeszcze dorzucić worek ryżu na mleku na wieczór, małe ładowanko%-) /SFD/Images/2016/2/10/ccd68c599c8c45cc8ffe8182d0c4054e.jpg
Uszanowanie Pawełku ;-) Dexter udziela się czasem w moim dziale więc zajrzałem do Niego. Nie potrafię przejść obojętnie obok takich bzdur więc się odezwałem. Swoją drogą, dexter - myślałem, że ciut lepiej wyglądasz :-P To mnie teraz zmotywowałeś :-P Paweł dobrze wie jak u mnie wygląda profesjonalne odżywianie się- myślę, że przy takiej misce [...]
Budowa masy mięśniowej
